กฎทองสำหรับการใช้งานขั้นพื้นฐาน
การควบคุมระดับเสียง: ตั้งระดับเสียงที่ 40–50 เดซิเบล-โดยประมาณระดับเสียงของห้องสมุดที่เงียบสงบ วิธีนี้จะปิดบังเสียงรบกวนอย่างกะทันหันโดยไม่ทำให้เสียงรุนแรงหรือเป็นอันตรายต่อการได้ยินของคุณ
ระยะห่างของตำแหน่ง: วางอุปกรณ์ให้ห่างจากศีรษะของคุณอย่างน้อย 1 เมตร ตามหลักการแล้ว ให้วางไว้บนโต๊ะข้างเตียงหรือชั้นวางที่ปลายเตียง อย่าวางไว้ข้างหรือใต้หมอนของคุณ
ระยะเวลา: ตั้งเวลาอัตโนมัติเพื่อปิดอุปกรณ์หลังจากผ่านไป 30–60 นาที ไม่จำเป็นต้องเล่นทั้งคืน เนื่องจากเสียงรบกวนอย่างต่อเนื่องอาจรบกวนการนอนหลับ REM ในช่วงครึ่งหลังของคืน
แนวทางปฏิบัติสำหรับกลุ่มเฉพาะ
ทารกและเด็กเล็ก: รักษาระดับเสียงให้ต่ำกว่า 50 เดซิเบล และอุปกรณ์อยู่ห่างจากเปลอย่างน้อย 2 เมตร จำกัดการใช้ครั้งละ 30 นาที ไม่แนะนำให้ใช้เป็นวิธีปกติในการปลอบเด็กให้นอนหลับ
ผู้ป่วยหูอื้อ: ปรึกษาแพทย์ก่อน คุณอาจลองใช้ "เสียงสีชมพู" ที่ประมาณ 30 เดซิเบล เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เสียงสีขาวจะทำให้อาการหูอื้อรุนแรงขึ้น
การเตรียมการนอนร่วมกัน: ใช้ลำโพงแบบหมอนหรือเครื่องเล่นเสียงต่ำ-เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนคู่นอนที่ไม่ต้องการเสียงสีขาว
